ほんとうは恐ろしい税理士ランキングを疑ってみる

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今週は健康に関する、あなたの疑問にお答えしちゃいますよ。板橋区にひろりん　さん、の方の情報です。最近寝付きが悪くて困っています。すぐ眠れる方法を教えてくださいというご質問です。寝つきを良くするには、床につく前の三時間がとても重要なんです。寝る前の三時間の間、あることに気を配れば寝付きが良くなります。では、問題、眠る前の三時間の間、どうしたら寝付きが良くなるのでしょうか。ヒント、現代人は、これができていないため、不眠症が増えたと考えられています。昔の人はできていたのに、現代人はできていないことといえば何でしょう。答えは、周囲を暗くすることです。多くの方が、寝る時だけ暗くしたらいいと思ってるようです。しかしぐっすりと眠るためには、三時間前から部屋を暗くしなければなりません。睡眠をもたらすメラトニンという脳内ホルモンは、暗くならないと分泌されません。三時間暗い状態にして、メラトニンを増やしておかないと、寝付きは良くならないんです。と言っても、真っ暗闇では、生活できませんよね。では、具体的には、どうすれば、いいのか。さあ今日のポイントですよ。部屋全体はできるだけ暗くして、本を読む時は、手元だけをスポットライトで照らすようにしてください。これだけの工夫で、睡眠ホルモンのメラトニンは増えてくれるんです。ひろりんさん、ぜひ参考にしてください。では今日も、元気に過ごしましょう。行ってらっしゃい。
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