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板橋区に昆虫ゼリーさん、の方の情報です。運動すると疲れが溜まります。疲れを溜めない、方法ってありませんか?というご質問です。運動すると疲れがたまるのは、筋肉が、エネルギー不足に陥るためです。若い頃は、脂肪をどんどん燃やしてエネルギーを作り出せますが、年齢を重ねるとこうした力は徐々に落ちてしまいます。ですから、その分、運動の前に、エネルギーを補給すれば、いいんです。では、問題、エネルギー補給のためには、運動の前に、何を食べるのがベストでしょうか。ヒント、多くの方が、バナナを思い浮かべたと思いますが、これは、半分正解。答えは、果物なら、何でもいいんです。果物には、果糖という糖分が含まれています。これは小さな分子で、すぐに筋肉の細胞に入ってエネルギーに変わります。ですから、果物は、運動の前のエネルギー補給にはもってこい、なんです。ただし、一日の中で、果物を食べない方がいい時間帯が、あります。それは、いつなのか、さあ今日のポイントですよお。夜、眠る前には、果物を食べないようにしてください。果物は太りにくいと思ってる人もいますが、医学的には、大間違いです。果物の糖分は、細胞の中に入りやすいので、お砂糖と同程度、あるいはそれ以上に太り易いんです。、昆虫ゼリーさん、ぜひ参考にしてください。では今日も元気に過ごしましょう。行ってらっしゃい。
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