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座禅には、健康に良いさまざまな効果が見つかっています。中でも注目を集めているのが、アメリカの、マサチューセッツ総合病院で行われた研究です。長期間瞑想を行なっていると、人体の中で、ある部分の形が変わることが、分かったんです。では、問題。長期間瞑想を行なっていると、一体どの部分がどう変わるのでしょうか。ヒント、アメリカで行われた研究ですので、あぐらをかいたり、正座をしていた訳では、ありません。ですから、膝の形が変わった訳ではないんですよ。もう一つヒント、形が変わったのは、脳、なんです。脳が、一体どうなったと　思いますか。答えは、脳の、ある部分が分厚く、なったんです。年齢を重ねると、神経細胞の集まる部分は、普通は、薄く、なるものです。ところが、瞑想の方法を教える先生や、ヨガの達人の脳を、病院にある、MRIという装置で調べたところ、神経細胞の集まる部分が分厚くなっていた場所が、見つかり　ました。つまり、瞑想することが、脳の老化予防に役立つことが期待されるんです。では、脳の健康に役立てるには、瞑想は、どのようにすれば、いいのか。さあ今日のポイントですよ。必ずしも、あぐらをかいたり正座をする必要は、ありませんが、背筋　はピンと伸ばしてください。そして、軽く目を閉じ、ゆっくりと、大きく息を吐くのがコツです。1日に、二十分ほど行えば、効果が上がります。では今日も、元気に過ごしましょう。行ってらっしゃい。
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